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    五谷養生粉供應商-大連五谷養生粉-東旭糧油(查看)

     產品介紹    

    價格:面議 元

      在了解了眾多的五谷雜糧后,想必也知道了什么是糙米,以及食用這類粗糧能帶來的好處,我們就需要進一步了解糙米這種五谷雜糧在搭配上有哪些好搭檔,日常生活中又如何去選購和保存它。今天小編特地為大家總結了如下的知識。

      糙米的食用禁忌

      胃腸消化不好的人需要慎食糙米,對于其他的五谷雜糧也要慎食,當然也可以將粗糧細做后食用,可以減少消化粗糧的負擔。

      糙米的好搭檔

      糙米 尖椒,避免食物中維生素C被氧化

      糙米 柿子椒,避免食物中維生素C被氧化

      糙米 紅薯,有助于瘦身

      糙米 辣椒(紅,尖,干),避免食物中維生素C被氧化

      糙米的選購(許多五谷雜糧都或多或少要用到)

      看:色澤晶瑩,顆粒均勻,無黃粒。

      聞:有一股米的清香,無霉爛味。

      摸:用手插入米袋摸一下,手上無油膩、米粉(為了觀感好,部分黑心商會在米中摻入面粉、清油)。

      碾:用手碾一下,米粒不碎(說明米干燥,未摻水)。

      糙米的存儲(同樣適合其它一些五谷雜糧)

      1.大米在冬季通風最有利,既能降溫,又可散濕。

      2.陰涼干燥的環境:夏季正值高溫多濕,容易因為糧食的強烈呼吸為蟲霉繁殖提供充足的氧氣,加速糙米霉變、陳化。此時大米保存的關鍵是密閉、陰涼、干燥。

      3.低溫密閉:夏季購買的糙米,如果在短時間里吃不完,可以用雙層塑膠袋裝好,將袋口密封好放入冰箱冷藏室保管。

      糙米的烹飪小技巧

      糙米口感較粗,質地緊密,煮起來也比較費時,煮前可以將它淘洗后用冷水浸泡過夜,然后連浸泡水一起投入高壓鍋,煮半小時以上。








      想必很多人都有所了解五谷雜糧,雜糧一般都含有豐富的膳食纖維素,有助于延遲飯后葡萄糖的吸收速度,輔助控糖。但是過多食用五谷雜糧,會影響機體對蛋白質的吸收,從而導致營養不良,這對糖友而言是非常不利的。

      糖友食用五谷雜糧應注意以下幾點:

      1、貴在有度

      五谷雜糧含有B族維生素、膳食纖維(這兩點是精制米面所欠缺的)。膳食纖維有利于血糖、血脂的控制,但同時也會阻礙食物中鈣、鐵等礦物質的吸收。

      研究顯示,糖尿bing友血中鈣、鐵等微量元素的水平低于正常人,如果大量進食五谷雜糧,則有可能進一步加重微量元素缺乏。

      中國居民膳食指南推薦,每人每日五谷雜糧及全谷類制品攝入量在50——100克為宜(占主食的1/4——1/5)。比如每日主食總量為250克(半斤),則五谷雜糧在50克(1兩)左右即可。

      2、粗細搭配

      糖友主食應盡量做到粗細糧合理搭配!

      比如用“玉米面 大麥面”組成的兩合面或“玉米面 大麥面 蕎麥面”組成的三合面做面條或饅頭;

      也可以用“大米 綠豆”組成的二米飯或“大米 綠豆 燕麥”組成的三米飯做米飯或粥。

      也可以根據個人喜好,在一tian三餐中分開安排,比如1-2餐五谷雜糧,五谷養生粉加工,1-2餐細糧。這樣既能攝入較多的膳食纖維、維生素及無機鹽等營養素,又能延緩餐后血糖上升速度。

      3、交替食用

      五谷雜糧原材料應多樣化、交替食用,這是因為每種五谷雜糧的營養價值是有差別的。

      如玉米含有大量卵磷脂、亞油酸、維生素E、維生素B6、煙酸等成分,但所含的煙酸如果食用前不進行堿處理,就不能被機體利用;

      小米含有大量維生素B1、維生素B2,但其氨基酸組成不理想,賴氨酸過低而亮氨酸過高,也不能長期食用。

      4、因人而異

      粗雜糧并不是所有糖友都可以經常食用,如糖尿bing合并胃腸疾病、糖尿bing合并腎bing者應少吃或不吃;糖尿bing合并高尿酸、痛feng者好不吃粗雜糧。

      有些糖友胃腸功能低下(如胃輕癱),消化功能比正常人差,也應少吃或不吃粗雜糧。



      今天小編給大家推薦一下有利于健康和瘦shen的五種米。對于這幾種米,除了以下第yi種不作為粗糧外,五谷養生粉供應商,都在有其低溫烘焙系列。那是哪幾種米呢?

      一、大米

      大米作為我們日常生活中的主食,其作用不言而喻。大米中非常好的營養物質大都包裹在表面,如果過分搓洗,這些營養就會被水給沖洗掉,所以淘米的時候不要過分清洗。另外對于需要瘦shen的人群,大米并不是肥胖的原罪,且大米這類五谷脂肪含量比較少,少吃一些高脂肪的食物才是關鍵。

      二、糯米

      煮糯米粥時,上面會出現一層米油,這層油的營養價值其實可以和牛奶相媲美,并且容易被人體吸收,所以有粥油賽人參的說法。經常食用能令人身輕體健。

      三、糙米

      糙米吸引人的就是瘦shen了。糙米對肥胖和胃腸功能障礙的人有很好的療liao,能調節體內新陳代謝,五谷養生粉公司,并且可以預防心血管疾病、貧xue癥等功效。糙米可以和米飯一起混合吃,也可以和蔬菜一起搭配吃,有強加腸胃蠕動和強化消化功能的功效。

      四、薏米

      薏米的營養價值很高,含有多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分、具有健脾止瀉、清熱jie毒的功效。薏米比較方便的吃法就是隔夜用保溫杯來悶熟薏米仁,用保溫杯悶薏米大的好處就是不需要有人來看管,大連五谷養生粉,而且操作起來也極其方便。隔天悶好,第二天起來就能吃上一頓營養又好吃的早餐了。

      五、黑米

      日常吃黑米的幾率并不大,所以一般用黑米和其它米類一起搭配,口感也非常出眾。它含蛋白質、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素,有益qi補xue、暖胃健脾、滋補肝shen、止ke喘等作用。



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